下村産婦人科★母乳育児と自然分娩★

下村産婦人科

	■妊娠中の注意点
	■母乳育児
	■自然分娩

当院で一番力を入れているのが、【母乳育児】と【自然分娩】です。
お母さんと赤ちゃんに優しい病院を目指して日々努力しています。

■妊娠中(とくに初産婦)に必要なこと

よく体を動かすこと
体重をうまく管理し、過度な肥満を避けること
自律神経がうまく働き、体調が万全であること
さまざまなヨーガのポーズや運動が、自由に、充分に、楽にできること
児頭が通過できるように、軟産道および骨産道が拡がること
パートナーとのセックスを適度に続けること
腹式呼吸ができること
分娩を前向きにとらえ、分娩に集中できるようにすること
不快な腰痛・肩こり・こむらがえりを予防する

■自律神経の刺激・鍛練・復活

戸外でよく歩き、こまめに動くこと
朝の散歩などで、気分をリラックスさせること
深い呼吸を心がけること
夏場にはよく汗をかくこと
ヨーガ(筋肉・腱・靭帯の伸展)

■体重の管理と食事

よく動く
筋肉のストレッチ(ヨーガ)をして、深い呼吸をする。
早寝・早起き
朝食を昼食はカロリーを十分摂り、夕食はカロリーを減らす。
夕食は少なめにして、早めに食べる(とくに寝る前には食べない)
ご飯をしっかり食べる
玄米、野菜、きのこ、ごぼうを食べる。
よく噛んで食べる
しっかり大便を出す(納豆・ヨーグルトを食べる)
油もの、甘いジュース類・チョコレート・まんじゅうなど甘いものを控える

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